"นอนดึกนอนน้อย แล้วใบหน้าโทรม มีวิธีแก้ไขอย่างไร ทำยังไงดี"


ปัญหาเรื่องนอนดึก นอนน้อย ในสมัยนี้กลายเป็นเรื่องธรรมดาไปซะแล้ว ไม่ว่าจะเป็นนอนน้อยเพราะต้องอ่านหนังสือ นอนไม่พอเพราะต้องทำงาน นอนไม่หลับเพราะมีปัญหาว้าวุ่นใจ หรือคนที่ติดหนัง ติดละคร ดูบอลจนไม่เป็นอันหลับนอน ก็เป็นสาเหตุของการเกิดปัญหาผิวพรรณได้เช่นเดียวกัน จะเอาสาเหตุ และวิธีการแก้ไขปัญหา ใบหน้าโทรม หมองคล้ำ เพราะขาดการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอมาฝากสาวๆ กันค่ะ


ข้อเสียของการนอนไม่พอ นอนดึก หรือว่านอนน้อยนั้น มีมากมายจนเราคาดไม่ถึงเลยนะคะ บางคนอาจจะไม่เห็นความแตกต่าง และเห็นแก่ความสุข สนุกสนานในช่วงนั้นๆ สำคัญกว่าสุขภาพผิวในระยะยาว แต่ที่จริงๆแล้ว สิ่งที่เรากำลังทำอยู่นี้ มันจะเป็นปัญหาที่สะสมมากขึ้นเรื่อยๆ และสุดท้ายถึงจะหันกลับมารักษา ก็เป็นตอนที่เริ่มจะสายเกินไปซะแล้ว

การศึกษาพบว่า การที่เรานอนน้อย ทำให้ความสามารถในการทำงาน ของชั้นหนังกำพร้า หรือผิวหนังชั้นนอกลดน้อยลง เมื่อเป็นเช่นนั้น จะทำให้ผิวหน้าขาดความชุ่มชื้น หน้าเหี่ยวเร็ว แก่ก่อนวัย
การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกาย ไม่สามารถซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื้อเยื่อต่างๆ จะไม่สามารถฟื้นฟูให้กลับมาอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ และเป็นเหตุให้เกิดจุดด่างดำหายช้าลง เกิดริ้วรอย ร่องลึก ผิวแห้งกร้าน ผิวหมองคล้ำ ไม่สดใส
เป็นสิวได้ง่าย เพราะสิ่งที่เป็นตัวจับเชื้อแบคทีเรียขนาดเล็ก และสิ่งแปลกปลอมต่างๆ ในผิวหนัง ไม่อยู่ในสภาพที่พร้อม กับการปกป้องผิวจากเชื้อโรคภายนอก คนนอนไม่พอ จึงมีสิวขึ้นง่ายตามไปด้วย
ร่างกายมีภูมิคุ้มกันที่น้อยลง ส่งผลให้เจ็บป่วยได้ง่าย สุขภาพดูทรุดโทรม เป็นที่มาของใบหน้า ที่ซีดเซียว ไม่สดใส

นอนอย่างไรถึงจะดีที่สุด

นอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน โดยนอนหลับให้สนิท ไม่ลุกตื่นขึ้นมาระหว่างนั้น
นอนหลับในที่ๆ มีความสงบ เงียบ และไม่มีแสงไฟจะดีที่สุด เพราะเสียงดัง และความสว่าง จะทำให้เรานอนหลับได้ไม่สนิท
นอนหลับเวลาเดียวกันเป็นประจำ ถึงแม้ว่าเราจะเป็นคนที่ทำงานดึก แต่ถ้ามีเวลาการนอนที่คงที่ ร่างกายก็จะสามารถปรับตัวให้คุ้นชินได้เอง

วิธีแก้ไข สำหรับคนที่นอนดึก นอนไม่พอ และเกิดปัญหาหน้าโทรม

ใช้แตงกวา ฝานเป็นแว่นบางๆ แล้วแปะเอาไว้ทั่วหน้า จะช่วยให้ผิวที่ขาดความชุ่มชื้น ได้รับน้ำมากขึ้น เป็นการเติมน้ำเข้าสู่ผิวหน้า ให้รู้สึกสดใส
ใช้มาส์กเย็นๆ มาช่วงให้ใบหน้าชุ่มชื้นขึ้น ด้วยการเอาแผ่นมาส์กที่เคยใช้แล้วไม่แพ้ ไปแช่ตู้เย็น จากนั้นก็นำมาแปะไว้ ความเย็น และสารบำรุงที่มีอยู่ในตัวมาส์ก จะสามารถช่วยให้ใบหน้าของเราดูสดใสขึ้นมาได้
การแก้ไขรอยคล้ำใต้ตา จากการนอนดึก ทำได้อย่างรวดเร็ว ด้วยการใช้เครื่องสำอาง ประเภทคอนซีลเลอร์มาทาปกปิดไว้ สามารถแก้ไขเรื่องตาคล้ำเป็นแพนด้าได้ทันที
ใช้โยเกิร์ตที่แช่อยู่ในตู้เย็น มาพอกหน้าเอาไว้ จะช่วยเติมน้ำเข้าสู่ผิวหน้าได้เช่นเดียวกัน
ดื่มน้ำมากๆ อย่าให้ผิวขาดน้ำโดยเด็ดขาด ให้แน่ใจว่าดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว

แต่สิ่งที่แก้ปัญหา หน้าโทรม หมองคล้ำ ได้ดีที่สุด ก็คือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ถึงแม้ว่าตอนนี้ เราอาจจะไม่รู้สึกว่าร่างกายเปลี่ยนแปลงตรงไหน แต่เมื่ออายุมากขึ้น เวลาล่วงเลยไป สิ่งที่เราทำอยู่ทุกวันนี้ จะเป็นตัวทำร้ายตัวเราเองอย่างคิดไม่ถึง หันมาดูแล ใส่ใจ แล้วก็ห่วงใจสุขภาพของตัวเรา ด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอกันดีกว่าค่ะ


ด้วยความปรารถนาดีจาก โรงพยาบาลสำโรงการแพทย์