บ่ายของวันอาทิตย์ที่ 13 พฤษภาคม 2555 หลังจากที่ได้ร่วมงานทำบุญวันเกิดแบบชาวพุทธ ในช่วงเช้า ก็เป็นโอกาสอันดีที่ได้ฟังบรรยายธรรมอีกครั้ง กับโครงการจิตใส...ใจสบาย ของยุวพุทธิกสมาคมแห่งประเทศไทยเช่นกัน ในหัวข้อ ลมหายใจที่ไร้ทุกข์ แสดงธรรมโดย ท่านพระมหากิตติศักดิ์ โคตมสิสโส วัดพระเชตุพนวิมลมังคลาราม (วัดโพธ์) ความโดยสรุปว่า จุดเริ่มต้นของการตั้งหัวข้อบรรยาย ลมหายใจที่ไร้ทุกข์ มาจากคำพูดที่ติดปากใครหลายคนว่า ถ้าฉันยังมีลมหายใจอยู่ ฉันจะ......(ฉันจะต้องจบปริญญาตรี ? โท ? เอก ให้ได้ , ฉันจะดูแลลูกให้ดี , ฉันจะทำงานที่ดี ฯลฯ) หรือในทางอกุศล เช่น คอยดูนะถ้าฉันยังมีลมหายใจอยู่ มันจะไม่มีความสุขเลย , ฉันจะต้องแก้แค้นให้ได้ เป็นต้น ซึ่งก็คือคำอุทานให้กับตนเอง เพื่อให้ประสบความสำเร็จ , เพื่อให้เป็นคนดี , เพื่อสร้างความสุขให้คนอื่น หรือในทางอกุศล เพื่อการแก้แค้น , เพื่อทำให้ผู้อื่นเดือดร้อนให้สาสมใจ ดังนั้น ลมหายใจที่มีอยู่ จึงมีทั้งทุกข์และสุข ความทุกข์ในทางธรรม ก็คือ ความเครียด ในทางโลกนั่นเอง สีหน้าและอารมณ์ เป็นสิ่งบ่งบอกความทุกข์ ความสุขของมนุษย์ ผู้ที่มีความสุข สีหน้าจะยิ้มแย้ม วาจาไพเราะ ฟังแล้วสบายใจ ในขณะที่ผู้มีความทุกข์ เป็นบุคคลที่รับสิ่งที่ไม่ดี จากสิ่งแวดล้อม จากคำพูด การกระทำของคนรอบข้างไว้ในตัว มีสีหน้าหม่นหมอง คำพูดและน้ำเสียงห้วน กระแทกกระทั้นฟังไม่สบายหู ขาดสติและความยั้งคิด มักนำความเดือดร้อนให้ตนเอง สิ่งที่จะช่วยเปลี่ยนจากทุกข์ให้เป็นสุข ที่ง่ายที่สุด คือ การฝึกทำจิตให้สงบ ว่างเปล่า หยุดคิด หยุดกังวลในชั่วขณะ เพื่อให้เกิดสติ(ความยั้งคิด)และปัญญา (ความรู้เท่าทัน) สิ่งที่ไม่ดีต่างๆที่จะมากระทบ ซึ่งจะทำให้เรารอดพ้นจากวิกฤตต่างๆ ในชีวิตได้ และอีกประการ การสร้างสุขที่ง่ายทำได้โดยการหมั่นสร้างมิตรมากกว่าสร้างศัตรู หากอยากทำงานให้มีความสุข ต้องสร้างมิตรในที่ทำงาน พูดแต่สิ่งดีๆต่อกัน มองข้ามสิ่งที่ไม่ดีไป ท่านให้ข้อคิดว่า มีมิตร 500 คนยังน้อยไป แต่มีศัตรูเพียงคนเดียวก็มากเกินไป สรุปท้ายสำคัญที่สุด คือ การสั่งสมบุญจะนำความสุขมาให้ ไม่ว่าจะด้วยการทำทาน รักษาศีล หรือภาวนา ก็ตาม ซึ่งการภาวนาถือเป็นการสร้างบุญกุศลได้มาก สามารถทำได้งาย ทำได้ทุกที่ ไม่ว่า ยืน เดิน นั่ง นอน ในรถเมล์ ในที่ทำงาน เพียงแค่กำหนดใจให้นิ่งอยู่กับลมหายใจของตน ไม่คิดฟุ้งซ่านถึงเรื่องใด 5 นาที ก็ได้บุญมากแล้ว ทำบ่อยๆช่วยให้เราสมาธิดีด้วย เชิญชวนทุกคนปฏิบัติกันนะคะ ผลที่ดีจะเกิดกับผู้ปฏิบัติเอง