การเดินเพื่อสุขภาพ ช่วยป้องกันโรคดังนี้
1. ภาวะความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และภาวะสมองขาดเลือดไปเลี้ยง การเดินอยู่เป็นประจำจะกระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจมีสภาพแข็งแรงขึ้น ลดระดับความดันโลหิต กระตุ้นการสร้าง HDL มากขึ้น ช่วยลดความหนืดของเลือด ป้องกันภาวะเลือดเกาะตัวกันเป็นก้อน ทำให้เลือดไหลเวียนในร่างกายได้ดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองขาดเลือด
2. ภาวะกระดูกพรุนและภาวะไขข้ออักเสบ การเดินเร็วเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้น ป้องกันภาวะกระดูกพรุน นอกจากนี้การเดินจะช่วยลดแรงกระแทกที่อาจเกิดขึ้นที่ข้อต่อได้ การที่กล้ามเนื้อรอบข้อต่อแข็งแรงขึ้น ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดจากโรคไขข้ออักเสบได้ด้วย การเดินในสระน้ำก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการไขข้ออักเสบได้ 
3. โรคอ้วนหรือน้ำหนักเกินมาตรฐาน การเดินเร็วเป็นเวลาอย่างน้อย 30 นาที นอกจากจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 200-300 แคลอรี่แล้ว ยังสามารถกระตุ้นอัตราการเผาผลาญพลังงานในภาวะปกติ (Metabolic rate)ได้มากขึ้นอีกด้วย และหากทำการเดินมากกว่า 30 นาที ร่างกายก็เริ่มจะมีการเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ให้เป็นพลังงาน สามารถลดน้ำหนักได้
4. อาการท้องผูก การเดินเร็วนี้จะเป็นการกระตุ้นให้ระบบทางเดินอาหารโดยเฉพาะบริเวณลำไส้ มีการเคลื่อนไหวตัวมากขึ้น ทำให้สามารถขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น รวมถึงลดการสะสมของสารพิษตามเซลล์ไขมัน ตับและไต ได้
การเดินดีและมีประโยชน์อย่างนี้ พวกเรามาเดินออกกำลังกายกันเถอะค่ะ

ด้วยความปรารถนาดี จากโรงพยาบาลสำโรงการแพทย์