ขจัดเครียดในที่ทำงาน เพิ่งเริ่มวันทำงานวันแรกของสัปดาห์ร่างกายยังฟิต สมองยังเป๊ะ แต่ท่านต้องเผชิญกับการทำงานอีกหลายวัน ชีวิตมนุษย์ทำงานมีเรื่องเครียดๆ เข้ามาวุ่นวายไม่เว้นในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องครอบครัว คนรัก สุขภาพ เงินๆ ทองๆ และเรื่องงาน ดังนั้น ก่อนที่จะเครียดเกินพิกัดมาขจัดความเครียดแบบง่ายๆ ในที่ทำงานกันดีกว่าค่ะ
๐ เพลงเพราะๆ ใครที่ชอบฟังเพลงก็ลองใช้เพลงที่ชอบฟัง ชอบเปิดเพื่อคลายความเครียด เพลงที่ใช้ฟังนั้นควรเป็นแนวสบายๆ เช่น เพลงบรรเลง เสียงดนตรีหรือเสียงธรรมชาติ น้ำตก นกร้อง คลื่นทะเล ทำให้รู้สึกสบายใจ เพลิดเพลิน สร้างสมาธิ สมองปลอดโปร่งด้วย
๐ หนังสือเล่มโปรด เช่น หนังสือที่ท่านอยากอ่านหรือเล่มที่อ่านแล้วรู้สึกสบายใจหรือจะเป็นหนังสือการ์ตูนตลกขำขัน หนังสือธรรมะก็ได้มาวางไว้ใกล้ๆ เมื่อเครียดก็หยิบมาอ่านเล่นเพลินๆ
๐ บำบัดด้วยกลิ่นหอม กลิ่นหอมๆ จะช่วยปลุกประสาทของเราให้สดชื่นและตื่นตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาที่เครียด เหน็ดเหนื่อยจากงาน ถ้าได้ลองสูดกลิ่นหอมของดอกไม้อย่างกุหลาบ กลิ่นดอกไม้ไทยๆ อย่างมะลิ หรือน้ำมันหอมระเหย กลิ่นส้ม ลาเวนเดอร์ หรือกลิ่นอ่อนๆ จะช่วยลดความเครียดและชาร์จพลังของท่านให้กลับมาเต็มเปี่ยมเหมือนเดิม
๐ หลับตาสักพัก เมื่อเกิดอาการเครียดให้นั่งในท่าสบายๆ ให้หลังเอนพิงเก้าอี้แล้วหลับตา ปล่อยตัวตามสบาย ไม่ขมวดคิ้วนิ่วหน้า ทำจิตใจให้สงบ หายใจเข้าออกเป็นจังหวะ ทำเช่นนี้ 5-10 นาที จะช่วยให้รู้สึกสงบมีสมาธิมากขึ้น และวิธีนี้ยังเป็นการพักผ่อนสายตาอีกด้วยค่ะ
๐ มองในแง่บวก หมั่นสร้างกำลังใจให้ตนเอง มีอารมณ์ขัน ยิ้มแย้มรับปัญหาที่เข้ามาและคิดว่าเป็นประสบการณ์ดีๆ ที่เข้ามาทดสอบความเข้มแข็งและเป็นบทเรียนให้เราไม่ทำผิดอีก หรือทำให้ดีขึ้นกว่าเดิม มองว่าเป็นความปรารถนาดีที่จะช่วยให้ท่านพัฒนางานให้ดีขึ้น

ด้วยความปรารถนาดี จากโรงพยาบาลสำโรงการแพทย์